Rasti 6 – Rauhoittuminen, luonto ja aistit
Aivosi prosessoivat jatkuvasti digitaalista hälinää, ilmoituksia ja ääniä. Nyt painetaan pause-nappulaa ja testataan teidän tiiminne sisäiset aistiskannerit. Luonto on paras paikka hermoston nollaamiseen, kunhan osaa pysähtyä.
Toimintaohje joukkueelle:
Vaihe 1: Täydellinen blackout
-
Hajaantukaa parin metrin säteelle toisistanne. Etsikää mukava asento: nojatkaa vaikka puuhun tai istukaa mättäälle.
-
Laitatkaa yhdestä puhelimesta ajastin soimaan tasan 2 minuutin päähän.
-
Sulkekaa silmänne. Olkaa täysin hiljaa siihen asti, että ajastin piippaa.
-
Keskittykää aisteihinne: Mitä kuulet (kaukana/lähellä)? Mitä tunnet iholla tai sormissa? Mitä haistat?
Kirjoittakaa harjoituksen jälkeen lomakkeelle kolme asiaa joita tunsitte, haistoitte tai kuulitte.