Median käyttö ja aivojen hyvinvointi -video
Videossa Helsingin yliopiston professori, aivotutkija ja psykologi Kimmo Alho käy läpi digiteknologian ja mediantäyteisen arjen vaikutuksia aivojen hyvinvointiin.
Videossa annetaan vastaus seuraaviin kysymyksiin:
- Millaisessa media-arjessa nykyään elämme aivojen hyvinvoinnin näkökulmasta?
- Millaista aikaa nuoruus on aivojen kehityksen näkökulmasta?
- Minkälainen median käyttö erityisesti kuormittaa aivoja? Entä minkälaisesta median käytöstä aivot pitävät?
Pohdittavaksi
- Huomaatko, milloin aivosi ovat ylikuormittuneet? Miten tämä tuntuu ja näkyy olossasi, kuten keskittymiskyvyssäsi, tehtävistä suoriutumisessasi tai vireystilassasi?
- Osaatko antaa aivoillesi tarpeeksi aikaa palautumiseen ja lepoon? Entä oletko löytänyt toimivia keinoja, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja palautumaan arjessa?
- Kuinka olet tänään huomioinut aivojesi hyvinvoinnin? Söitkö terveellisen aamiaisen, nukuitko hyvät yöunet, oletko käynyt liikkumassa tai viettänyt esimerkiksi aikaa ystäviesi kanssa? Kirjaa itsellesi muistiin muutama konkreettinen teko, joilla voit tukea aivojesi hyvinvointia omassa arjessasi helposti päivittäin.
- Huomaatko olevasi välillä “tunteiden vietävissä” tai toimivasi impulsiivisesti? Heijastuuko tämä jotenkin median käyttöösi?
- Millä tavoilla koet digitaalisten laitteiden käytön haastavan erityisesti aivojesi hyvinvointia? Uhkaako älypuhelimen selailu myöhään illalla häiritä yöuntasi tai viekö some toisinaan aikaa liikuntaharrastukseltasi? Miten saisit selätettyä nämä haasteet? Voit hakea vinkkejä esimerkiksi Opas tasapainoiseen digiarkeen -materiaalista.
- Millä tavalla voisit tukea aivojesi hyvinvointia median avulla? Löytyykö somesta liikkumaan innostavia videoita tai oppimistasi tukevia mielenkiintoisia materiaaleja? Entä uusia mukavia verkostoja tai harrastusryhmiä?
Vinkki! Aivopankista löydät paljon tietoa ja vinkkejä aivojesi hyvinvoinnin tueksi.
Tämä Mediakasvatusseuran materiaali on lisensoitu Creative Commons Nimeä 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.
