Infokrafiken: Hjärnans välmående i medievardagen

Har du undrat hur det går för din hjärna? Det skulle löna sig, för en frisk hjärna är grunden för en balanserad medievardag! För att fungera behöver de rörelse, vila och en varierad kost.

Den bifogade infografen innehåller byggstenarna för hjärnans välbefinnande, särskilt för ungas medievardag. Syftet med materialet och uppgiften är att uppmuntra unga att reflektera över sitt medieanvändande och medieanvändningsvanor utifrån hjärnans välbefinnande.

UPPGIFT:

• Reflektera över din medievardag med bilden nedan och svara på frågorna i bilden (grå bakgrund).
• Skriv ner dina svar på ett sätt som du gillar eller enligt instruktioner från din lärare.
• Diskutera sedan med din partner eller grupp dina svar och de tankar som tagits upp av infografen.
• Skriv ner intressanta anteckningar och viktiga iakttagelser om din medievardag.

Demontera slutligen uppdraget mitt i klassen och diskutera med läraren hur det skulle vara möjligt att övervinna mediernas vardagliga utmaningar som belastar hjärnans välbefinnande. Om ni vill kan ni tillsammans komma överens om vilken handling hela klassen försöker satsa på att stödja hjärnans välmående den här veckan.

YTTERLIGARE UPPGIFT:

Rita en rumstavla ensam, i par eller i små grupper för att stödja hjärnans välbefinnande. Målningen kan implementeras digitalt (t.ex. Padlet, Canva, ThingLink) eller mer traditionellt genom hantverk.

Infokrafikens textmotsvarighet:

Vad behöver hjärnan för att fungera i medievardagen?

Sömn och vila

Sömn är en av välbefinnandets viktigaste hörnstenar. Sömn renar, förnyar och återhämtar hjärnan.

Påverkar din användning av medier när du går och lägger dig? Får din hjärna återhämta sig hela natten eller kikar du på telefonen nu och då?

Tomgång

Lugna stunder utan stimulerande intryck är viktiga för hjärnans återhämtning och det kreativa tänkandet.
Får din hjärna sådana lugna stunder?

Ro för koncentration

Våra smartapparater lockar oss med sina pling och får oss ibland att försöka göra många saker på en gång.

Hur ser du till att inte bli störd när du behöver koncentrera dig på en viktig uppgift eller när du vill tillbringa tid med dina närmaste?

Mångsifiga stimuli

Hjärnan tycker om mångsidig stimulans och avvikelser från rutiner. Att pyssla med något, lyssna på musik och små problemlösningsuppgifter gör hjärnan gott.

Inkluderar du mångsidiga sysslor i din vardag? Använder du medier på varierande sätt? Hur kan du överraska eller utmana din hjärna?

Motion och flås

Motion förbättrar tankeverksamheten, förbättrar uppmärksamheten och formar hjärnan genom att skapa nya kontakter. Du kan använda motion som hjälp när du behöver lära dig något svårt.

Kan musik motivera dig att dansa eller ta en joggningsrunda? Eller får smarttelefonen dig att fastna i soffan? Hur kan smarta anordningar uppmuntra dig att röra på dig?

Beröring och möten

Beröring gör hjärnan gott och minskar bland annat stress. Våra skärmar är ett viktigt sätt att kommunicera, men de ersätter inte möten ansikte mot ansikte.

Var möter du människor som är viktiga för dig? När gav du senast någon en kram?