Infokrafiken: Den mentala hälsans hand i medievardagen

Ett välmående sinne är en hörnsten och resurs för en balanserad medievardag, bestående av många olika saker. Den medföljande infografiken Den mentala hälsans hand i medievardagen uppmuntrar och hjälper unga människor att identifiera de faktorer som påverkar deras medievardag och välbefinnande utifrån ett psykiskt välbefinnande.

Materialet har tagits fram i samarbete med MIELI Psykisk Hälsa Finland rf. Materialet är baserat på Mielenterveyden käsi-infografiken.

UPPGIFT

Använd infografiken för att hjälpa dig att tänka på din medievardag ur perspektivet av mentalt välbefinnande under den senaste veckan. Anteckna dina fynd. Titta sedan på vad du bör vara uppmärksam på i ditt dagliga liv.

Infokrafikens textmotsvarighet:

Den mentala hälsans hand i medievardagen

Reflektera över din medievardag och mentala hälsa under den senaste veckan.

Sömn och vila

Sov jag gott?
Klarade jag av att vila hela natten utan att kika på min telefon?
Orkade jag koncentrera mig i skolan eller på jobbet?
Kom jag ihåg att koppla av, ta det lugnt och hålla pauser under dagen?

Hobbyer och creativitet

Har jag tillbringat min tid på ett mångsidigt sätt framför skärmen och borta från den?
Har jag använt mina smartapparater till någonting som stimulerar min fantasi eller kreativitet?

Relationer och känslor

Har jag berättat om mina känslor och hur jag mår för mina närmaste antingen via skärmen eller live?
Har jag varit närvarande och tagit hänsyn till mina närmaste?
Har jag fått vara delaktig i någon gemenskap?

Motion och den egna kroppen

Har mina digitala anordningar hjälpt mig hitta trevliga sätt att motionera?
Har jag kommit ihåg att lyssna på min kropp och dess behov?
Är jag medveten om hur medier påverkar min uppfattning om mig själv och om andra?

Kost och näring

Har jag stannat upp och njutit av andras sällskap utöver maten?
Har jag ätit regelbundet?
Har jag ätit i lugn och ro utan digitala anordningar?

Digitala vardagsfärdigheter

Vet jag hur jag sköter ärenden på nätet?
Lär jag mig använda nya digitala anordningar med öppet sinne?
Vet jag hur jag värnar om min integritet i medierna?

Värderingar

Mina värderingar påverkar mina val och hur jag tillbringar min tid.
Vad är viktigt för mig?
Hurudana balanserade val gjorde jag i dag i min medievardag?