Infograafi: Tasapainoinen media-arki

Juliste

Kuinka mediankäyttö voi tukea ihmisen hyvinvointia? Minkälaisista osasista tasapainoinen media-arki koostuu? Tämä infograafi pureutuu digihyvinvoinnin teemoihin, ja vinkkaa, kuinka omaa media-arkeaan voi kehittää.

Tulosta A3-kokoinen juliste, kiinnitä se koulun, kodin, kirjaston tai nuorisotilan seinälle, ja tue nuorten digihyvinvointia työssäsi mediakasvattajana. Juliste soveltuu erityisesti 15–19-vuotiaiden nuorten mediakasvatusmateriaaliksi.

Tuottaja:

Mediakasvatusseura ry

Anniina Mikama

Maija Puska

Julkaisuvuosi:

2019

Lisenssi:

Creative Commons -lisenssi
Tämä teos on lisensoitu Creative Commons Nimeä-EiKaupallinen-EiMuutoksia 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.

Lisätietoja:

Infograafi on osa Mediakasvatusseuran Media Coach- koulutuksen verkkomateriaaleja.

Tekstivastine: Tasapainoinen media-arki

Millaista on tasapainoinen media-arki?

Hyvinvointi koostuu eri ulottuvuuksista ja se, miten käytämme mediaa, vaikuttaa niihin kaikkiin. Hyvässä arjessa voimavaroja tuovat ja niitä kuluttavat tekijät ovat tasapainossa. 

Hyvinvoinnin ulottuvuudet

  1. Fyysinen ulottuvuus: esimerkiksi terveys, liikunta ja ravinto. Käytätkö älylaitteita ergonomisesti? Muistatko syödä, kun pelaat? Pidätkö riittävästi taukoja ruutujen ääreltä?
  2. Psyykkinen ulottuvuus: esimerkiksi tunteet, mielialat ja mielenterveys. Minkälaiset mediasisällöt ahdistavat ja minkälaiset inspiroivat sinua? Hallitsetko sinä laitetta vai laite sinua?
  3. Sosiaalinen ulottuvuus: esimerkiksi ihmissuhteet, vuorovaikutus ja osallisuus. Tapaatko ystäviäsi sopivassa suhteessa kasvokkain ja somessa? Osaatko käyttäytyä netissä? Kärsitkö FOMO:sta vai nautiskeletko JOMO:sta?
  4. Toiminnallinen ulottuvuus: esimerkiksi elämänhallinta ja itsensä toteuttaminen. Miten säätelet mediankäyttöäsi? Huomaatko koukuttuvasi helposti esim. mobiilipeleihin? Kuinka kehität osaamistasi ja ilmaiset itseäsi?

Dataa mediankäytöstä

Median avulla opimme uutta, saamme tietoa, rentoudumme ja pidämme yhteyttä meille tärkeisiin ihmisiin. Huomaatko, millaiset mediasisällöt tukevat hyvinvointiasi ja minkälainen mediankäyttö kuormittaa?

  • 49% nuorista kokee, että netti oli auttanut heitä tutustumaan uusiin ihmisiin.
  • 29% nuorista haluaisi vähentää netin tai jonkun tietyn palvelun käyttöä. 35 % keskeyttää sen, mitä on tekemässä, kun puhelin kilahtaa.
  • Kolmannes nuorista kokee, että netin käyttö vaikuttaa siihen, saako riittävästi unta.

Lähde: Nuorten mediakysely 2019 (Mannerheimin Lastensuojeluliitto)

Media-arkibingo

Mitä olet tehnyt sen eteen, että media-arkesi toimisi jouhevasti? Valitse vähintään kolme tehtävää tai toteuta koko listan ideat.

  • Kytke WhatsAppin merkkiäänet pois päältä.
  • Sovi kavereiden kanssa, että illalla kymmenen jälkeen ei viestitellä, jos huomenna on kouluaamu.
  • Testaa jotain uutta hyvinvointisovellusta.
  • Pidä viikonlopun mittainen digipaasto.
  • Harjoittele jokin uusi taito YouTube-videon avulla.
  • Ehdota vanhemmillesi yhteistä leffailtaa.
  • Laske puhelin pöydälle ja katso tärkeää ihmistä kunnolla silmiin.
  • Jätä someen kiva kommentti.
  • Opeta opettajallesi jokin teknologiaan liittyvä uusi taito.